Las enfermedades cardiovasculares son una de las principales causas de muerte en el mundo. Una dieta equilibrada, ejercicio regular y hábitos saludables son fundamentales para cuidar el corazón. Sin embargo, algunos ingredientes naturales también pueden apoyar esta labor, y entre ellos destacan varias especias con propiedades beneficiosas para las arterias.
1. Cúrcuma
La cúrcuma contiene curcumina, un poderoso antioxidante y antiinflamatorio natural. Esta sustancia ayuda a reducir la inflamación en las arterias, prevenir la acumulación de placa y mejorar la circulación. Incorporar cúrcuma en sopas, batidos o tés es una forma sencilla de aprovechar sus beneficios.
2. Ajo
El ajo es conocido por su capacidad para reducir la presión arterial y los niveles de colesterol. También tiene propiedades anticoagulantes que ayudan a prevenir coágulos sanguíneos. Consumirlo crudo o ligeramente cocido puede ser más efectivo que tomar suplementos.
3. Jengibre
El jengibre tiene efectos antiinflamatorios y antioxidantes que pueden proteger el sistema cardiovascular. Además, ayuda a mejorar la circulación sanguínea y a reducir los niveles de triglicéridos y colesterol LDL (el «malo»). Puede tomarse en infusiones o rallado en comidas.
4. Canela
La canela ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre y tiene efectos positivos en la reducción del colesterol total y triglicéridos. Su consumo regular, en pequeñas cantidades, puede contribuir a mejorar la salud arterial.
5. Pimienta de cayena
Gracias a su contenido en capsaicina, la pimienta de cayena estimula la circulación sanguínea y puede ayudar a disolver depósitos grasos en las arterias. Usarla con moderación puede tener un efecto preventivo importante.
