Si sientes que el estrés se ha apoderado de tus días, que te cuesta respirar con tranquilidad, que te irritas con facilidad o te invade la tristeza sin razón aparente, es hora de hacer una pausa. A veces creemos que el estrés solo afecta nuestra mente, pero la verdad es que también deja huellas profundas en nuestro cuerpo.
Hay prácticas sencillas que todos deberíamos incorporar al menos una vez al día para mantener el equilibrio emocional: respirar conscientemente, mover el cuerpo, desconectarnos del celular por un momento, meditar, escribir lo que sentimos o simplemente estar en silencio. Aunque parezcan pequeñas, estas acciones ayudan a liberar tensiones acumuladas y nos devuelven al presente.
